大暑是夏季最后一个节气

正值三伏天

高温高湿、闷热难耐

暑湿易耗气伤脾，使人乏力犯困

团团温馨提醒大家注重日常调养

养生核心在于

祛湿健脾、防暑补气

饮食

多吃薏米、冬瓜

红豆黑豆杂粮糊

清热补气血

冰饮、生冷尽量少沾

避免伤脾胃

女生更要忌口

起居

10点至16点少出门

外出做好防晒

中午小憩半小时恢复精神

早晚开窗通风防潮

运动

只选清晨、傍晚轻运动

大汗后勿冲冷水、猛喝冰水

小口喝温水补水

小提醒

浑身发沉、爱犯困是湿气重

可常喝薏米水

随身备好防暑用品

头晕及时前往阴凉处休息

伏天燥热

希望大家清淡饮食、静心调养

平安舒心度过盛夏