为深入贯彻落实教育部等五部门《关于实施学生体质强健计划的意见》及内蒙古自治区教育厅《关于常态化安排学生节假日体育作业的通知》（内教体艺函〔2025〕96号）精神，推动《内蒙古自治区促进大学生体质健康十条措施》等文件要求落地见效，衔接大学体育课程教学，引导学生在节假日期间坚持科学锻炼，养成良好运动习惯，提升体质健康水平与综合素养，结合我校办学特色与学生实际，特制定本实施方案。
一、总体目标
通过系统化、科学化安排学生节假日体育作业，构建“课堂教学与假期锻炼”一体化体育育人机制。旨在引导学生于寒暑假、法定节假日及周末保持规律性体育锻炼，增强心肺功能、肌肉力量、柔韧性等基础体能，巩固与拓展运动技能，培养自主锻炼意识与终身运动习惯。营造家庭、学校、社会协同联动的体育文化氛围，促进学生身心健康全面发展，夯实其服务国家、奉献社会的身体基础。
二、实施原则
（一）科学适配，自主择项
依据大学生身心发展规律，参照《国家学生体质健康标准（2014年修订）》要求，尊重学生个体差异与兴趣特长，鼓励学生自主选择安全、适宜的锻炼项目，激发参与内驱力。
（二）规律适量，持之以恒
结合节假日时长特点，合理规划锻炼频率、时长与强度，强调日常积累，避免突击运动或过度负荷，着力培育稳定、持久的体育锻炼习惯。
（三）安全第一，家校共护
学校提供必要的安全教育和运动指导，明确安全注意事项。督促家长切实履行监护责任，关注运动环境与设施安全。学生须树立安全意识，做好热身与放松，量力而行，鼓励自愿购买运动意外伤害保险。
三、实施对象
全体在校学生。
四、作业内容与开展方式
作业内容涵盖热身运动、技能训练与体能练习三部分，每次锻炼总时长不低于1小时。
（一）热身运动（每次不少于15分钟）
学生须任选一项完成：
1. 阳光跑：男生每次不少于1公里，女生每次不少于0.8公里。使用“运动世界”APP等可靠工具记录，配速控制在6—8分钟/公里，截图备查。
2. 跳绳：男生每次完成300个（100个/组×3组），女生每次完成240个（80个/组×3组）。需拍摄记录。
（二）技能训练（每次不少于30分钟）
学生可根据兴趣与条件，自主选择一项或多项进行练习，如：篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、武术、健美操、轮滑等。鼓励结合地域特色，参与搏克、冰雪运动等项目（高风险项目须在专业指导或安全环境下进行）。需以照片或短视频形式记录练习过程。
（三）体能练习（每次不少于15分钟）
完成规定的基础力量练习：
男生：俯卧撑50个（10个/组×5组）+自重深蹲60个（12个/组×5组）。需拍摄记录。
女生：仰卧起坐60个（15个/组×4组）+自重深蹲40个（8个/组×5组）。需拍摄记录。
五、考核评价与记录方式
（一）打卡要求
学生在规定节假日期间（如：寒暑假等具体时间段），需坚持每周锻炼不少于3次，并按要求完成打卡。打卡记录（APP截图、照片、短视频等）需提交至班级群。
（二）审核机制
建立“学生－体育委员－班主任/辅导员－学院”四级审核机制。体育委员负责初步收集与核对，班主任、辅导员进行复核，各学院学工办负责最终汇总与督促。
（三）评价与激励
1. 过程性评价：将节假日体育作业完成情况纳入学生体育课程平时成绩考核或综合素质评价体系。
2. 总结性评价：每学期初，各学院汇总学生作业完成情况报学校备案。对完成质量高、坚持效果好的学生及组织工作得力的集体予以通报表扬，并可在评先评优、综合测评中酌情给予加分激励。
3. 成果展示：鼓励学生通过社交媒体分享锻炼心得与精彩瞬间。学校、学院可通过官方平台选树典型，宣传优秀案例与创新做法。
六、组织保障与职责分工
（一）领导与统筹
成立由学生工作部（处）、团委、教务处、体育学院组成的专项工作组，负责方案的顶层设计、统筹协调、督导检查与资源保障。
（二）组织实施
1. 体育学院：负责提供专业支持，为各学院配备1-2名专业指导教师，开展线上答疑、技术指导与安全教育培训；负责作业内容的科学性审核，并将节假日体育作业纳入体育课平时成绩。
2. 各学院：负责本院学生的宣传动员、过程提醒、材料收集与初审上报。分管领导、学工办、辅导员、班主任需具体落实，确保通知到位、督促有力。
3. 班级层面：体育委员、班干部协助辅导员、班主任做好日常提醒、记录收集与初步核实工作。
（三）条件支持
1. 指导平台：利用学校网站、公众号等平台，定期推送科学锻炼方法、运动损伤预防、安全知识等指导内容。
2. 场地设施：在符合学校安全管理规定的前提下，在节假日期间酌情优化校内体育场馆的开放安排，为学生锻炼提供便利。
3. 宣传引导：各学院通过主题班会、网络宣传等多种形式进行深入解读与动员，引导学生及家长理解、支持并积极参与。
七、安全预案
1. 所有锻炼必须在安全的环境中进行，严禁在危险场地或无保障条件下运动。
2. 锻炼前必须充分热身，锻炼后做好放松活动。
3. 学生应根据自身身体状况量力而行，如有不适，应立即停止运动并及时报告家长或老师。
4. 各学院在放假前须集中开展一次体育锻炼安全主题教育。
八、附则
1. 本方案自发布之日起实施，由学生工作部（处）、团委、教务处、体育学院共同负责解释。
2. 各学院可根据本院实际情况，在本方案框架内制定细化落实办法。
